Про тревогу (или про жизнь с неврозами)

Самая главная потребность любого человека - это потребность в контакте и близости. Самый страшный страх - страх разделения с объектом привязанности, страх быть неприглашенным в жизнь другого человека. Этот страх - это тревога, настолько сильная, что ее источник часто выключается мозгом из осознания. Т.е. тревога есть, но ее источника мы не видим, не можем, соответственно, принять это, проплакать и мужественно встретиться с этим лицом к лицу. Тревога становится фоном нашей жизни, это состояние называется тревожностью. Тревожность побуждает нас действовать с оглядкой, избегать опасности. Так как источник нам не виден, то избегать мы начинаем не связанных с ним вещей, просто чтобы снизить свою тревожность хоть ненадолго. Например, мы начинаем бояться темноты, начинаем бояться лифтов, высоты, приоткрытых шкафов - чего угодно, лишь бы в отношении этого мы могли как-то действовать, чтобы нам полегчало: включить свет, подняться по лестнице, отойти от края, закрыть шкаф... Тревожность проявляется в нашей жизни постоянно, 90% всех обращений к психотерапевтам связаны с проблемой тревоги. 

Наиболее распространенные способы снизить тревожность  - это любая оральная активность (процесс приема пищи, сосание пальца, обкусывание ногтей), ритмическая активность (раскачивания, музыка с ударными, мастурбация), физическое напряжение (типа фитнеса до упада), любое отвлечение (телевизор, компьютер, книги), прием наркотиков, алкоголя, курение табака и т.д. 

Если снизить тревожность такими способами не удается или этого не достаточно, то возникают неврозы - навязчивые мысли, сопровождающиеся навязчивыми действиями, которые служат снижению тревожности, но и сами являются источником тревоги. Самые распространенные неврозы:

1) страх конкретных ситуаций, фобии (боюсь летать - не летаю самолетами), 

2) связан с внешностью (постоянно думаю о том, как я выгляжу - делаю все, чтобы выглядеть хорошо), 

3) связан с чистотой-загрязнением (избегаю загрязнения - делаю все, чтобы быть чистым физически, умственно, иметь чистоту вокруг себя и т.п.), 

невроз чистоты

4) связан с порядком-беспорядком (думаю о том, что везде должен быть порядок, делаю все, чтобы навести порядок, правила), 

5) связан с болезнью-здоровьем (думаю о состоянии здоровья, о диагнозах, действую так, чтобы не болеть, либо установить диагноз, либо вовремя обнаружить болезнь), 

6) связан с безопасностью-опасностью (думаю о том, что кругом враги, мир небезопасен, делаю все, чтобы обезопасить себя или избежать опасности),

7) связан с обидами, раненными чувствами и мыслями (думаю о том, что мне слишком больно слышать что-то, что меня все хотят задеть - делаю все, чтобы не быть задетым, избегаю неприятных разговоров, наблюдений),

8) связан с тем, что кругом интриги со стороны других людей (думаю о том, что никому нельзя доверять, все замышляют что-то против меня, сплетничают обо мне; делаю все, чтобы всех разоблачить, вывести на чистую воду, распознать обман),

9) связан со стремлением соответствовать чьим-то требованиям (думаю о том, что должен быть идеальным, оправдать ожидания, делаю все, чтобы достичь идеала, совершенствую себя, стремлюсь нравиться, вести себя правильно),

10) связан с ощущением собственного веса, объема (думаю о том, что меня слишком много (слишком толстый, слишком умный, слишком сложный), делаю все, чтобы себя уменьшить (худею, упрощаю поведение, упрощаю способы самовыражения (типа хорошие девочки матом не ругаются, о политике не говорят, после 6 не едят))),

11) связан с выражением эмоций, экспрессией (думаю о том, что не могу,не хочу выражать своих эмоций, делаю все, чтобы их подавить, вплоть до депрессии, когда внутри полная тишина).

Здоровый путь к снижению тревожности - это открыть доступ к истинному источнику тревоги (т.е. позволить себе увидеть, что не любим, не принят, не нужен), встретить его как тщетность, т.е. то, что нельзя изменить, а затем оплакать, принять, мужественно жить с этим.

Ольга Васильева